Meskipun makan protein bisa memiliki manfaatnya, pastikan untuk menjaga porsinya tetap memasukkan akal.
*



agenbolaonline.org.com, sampanye - Selama ini kita mengetahui bahwa ada larangan karena makan sebelum tidur karena akan menyebabkan penambahan memuat badan.

Anda sedang menonton: Makanan yang mengandung kalori dan protein tinggi

Tetapi, ternyata ada papan tertentu silam tidur asibe dapat memberikan banyak manfaat.

Jika their mencari camilan ke makan malam dahulu makan malam, protein adalah pilihan terbaik Anda.

Dari sumber nabati hingga hewani, dan tekstur sulit hingga cair, inilah alasan mengapa protein adalah makanan terbaik karena dimakan silam tidur such dilansir dari Eat This :


1. Protein membantu memulihkan dan membangun mass otot.


Salah satu manfaatnya mengkonsumsi protein silam tidur adalah perannya batin perbaikan jaringan. Tubuh anda terus-menerus keuntungan protein apa Anda konsumsi sepanjang hari untuk memperbaiki, membangun kembali, dan making jaringan di batin tubuh Anda. Namun, ketika their berpuasa semalaman, ada lebih sedikit "bahan pembangun" protein karena fungsi-fungsi ini.

Mengkonsumsi protein dahulu tidur memberikan dosis asam amino, nyata penyusun protein, yang akan digunakan karena pemeliharaan jaringan semalaman. Luaran protein malam tambahan ini sangat membantu bagi seseorang yang mencoba bangunan jaringan otot atau menambah memuat badan.


Selain itu, saat dari mereka tidur, tubuh milik mereka secara innate meningkatkan untuk membuat hormon pertumbuhan, membantu perbaikan jaringan. Luaran asam amino dari protein yang tersedia memungkinkan their memanfaatkan lonjakan alami dalam hormon pertumbuhan ini.

2. Protein help meningkatkan metabolisme their (sementara).

Salah satu manfaatnya lain dari mengonsumsi protein sebelum tidur adalah luaran efek termal apa tinggi.

Ini mengacu pada pembayaran di muka alami nung kalori apa terjadi ke makan buat memperhitungkan energi yang dibutuhkan untuk mencerna, memetabolisme, dan absorb makanan.

Sementara semua makronutrien, karbohidrat, lemak, dan protein, memberikan sejumlah berefek termal, protein memberikan jumlah tertinggi. Artinya, nanti makan papan kaya protein, anda akan meluncurkan lebih kawanan kalori daripada jika dari mereka mengonsumsi papan berbasis karbohidrat atau lemak dalam jumlah apa setara.

Dalam upaya memaksimalkan kalori apa Anda konsumsi sebelum tidur, protein memberikan manfaatnya lebih dari mengonsumsi karbohidrat atau lemak.

3. Protein dapat pengayaan kualitas tidur Anda.

Sumber protein tertentu, sebagai kalkun, ikan berlemak, dan kacang-kacangan tertentu ~ dapat help meningkatkan kualitas tidur Anda. Misalnya, kalkun dan almond berhubungan dengan asam amino yang disebut triptofan. Nutrisi ini tolong dalam produksi melatonin yang dapat pengayaan kelelahan dan help kualitas tidur secara keseluruhan.

Ikan berlemak dan kenari adalah bersumber protein lain apa dapat help tidur serta detik makanan tersebut mengandung asam lemak omega-3. Bentuk lemak yang menyehatkan kardiovaskular ini telah terbukti meningkatkan membuat serotonin, hormon yang meningkatkan perasaan sejahtera dan juga dianggap tolong dalam tidur. Satu studi yang diterbitkan batin jurnal Nutrients mengeksplorasi hubungan secepatnya antara mengonsumsi lemak tak jenuh ganda omega-3 sebelum tidur dan pengayaan efisiensi tidur serta tertidur lebih cepat.

Terakhir, kenari secara bawaan mengandung melatonin, dan selama dimakan, dapat meningkatkan konsentrasi darah dari hormon ini apa memainkan peran utama dalam siklus tidur-bangun Anda.

4. Sumber protein terbaik sebelum tidur.

Protein dapat ditemukan batin berbagai macam makanan, memanggang ada banyak pilihan untuk dipilih selagi mencoba input nutrisi ini sebelum tidur.

Daging tanpa lemak, unggas, ikan, telur, produk cinbable rendah lemak, dan produk kedelai adalah pilihan yang bagus saat mencari sumber protein terkonsentrasi. Milik mereka dapat menikmati beberapa gigitan daging sisa dari makan malam, menikmati telur rebus, yogurt Yunani mencapai kenari, segelas susu, atau untuk membuat protein shake sebagai cara berbeda untuk menikmati protein malam hari.

Semua opsi ini dapat diterima, hanya perlu diingat bahwa anda harus fokus di atas protein dan membudaya karbohidrat dan lemak seminimal mungkin. Mengkonsumsi camilan padat di ketiga makronutrien kemungkinan akan padat kalori dan dapat berkontribusi pada dia kalori dan penambahan memuat badan.

Seperti yang Anda lihat, makan sebelum tidur memang memiliki manfaat saat mengonsumsi makanan yang benar. Noel semua kalori diciptakan sama, dan penting karena berhati-hati dengan pilihan makanan Anda sebelum berbaring.

Lihat lainnya: Nonton Film Sobat Ambyar Didi Kempot, Sobat Ambyar

Meskipun makan protein mungkin memiliki manfaatnya, pastikan untuk menjaga porsinya tetap dimasukkan akal. Bagian kecil, mass camilan dan pilihan yang mudah dicerna, sebagai cairan, adalah cara ideal buat memasukkan protein dahulu tidur.